Trà Ô Long Bao Nhiêu Calo? Tác Dụng Của Trà Đối Với Sức Khỏe

Trà ô long là loại trà đặc biệt với cách thức và hương vị tuyệt vời. Trà ô long còn mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, trà ô long bao nhiêu calo và những tác dụng của trà là vấn đề nhiều người quan tâm. Hãy cùng KhesaFood tìm hiểu về trà ô long bạn nhé!

Trà ô long bao nhiêu calo?

Trà ô long có nguồn gốc từ Phúc Kiến, Trung Quốc. Thay vì được oxy hóa hoàn toàn thì trà ô long chỉ được oxy hóa một phần, có màu sắc rất đẹp.

Trà ô long là loại trà phổ biến với công dụng thanh nhiệt cơ thể, nhất là vào mùa hè. Trà ô long được tạo nên từ các loại lá trà khác nhau. Nên lượng calo trong trà ô long rất thấp.

Trong 100ml trà ô long không đường chỉ chứa khoảng 21 calo. Nếu thêm đường sẽ tăng lên 75 calo. Có thể thấy lượng calo trong trà rất thấp nên các bạn có thể yên tâm trong vấn đề kiểm soát cân nặng.

Dinh dưỡng trong trà ô long

Lá lên men ở mức độ vừa phải sẽ tạo ra hượng vị đặc biệt của trà ô long. Nhờ đó mà trà ô long chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Loại trà này có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Dưới đây là những chất dinh dưỡng có trong loại thức uống này.

Trong một tách trà ủ chứa khoảng:

• 5 – 24% flo.
• 26% mangan.
• 1% kali.
• 1% natri.
• 36mg caffeine và một số khoáng chất khác.

Hơn hết, trong trà còn chứa nhiều hoạt chất chống oxy hoá có tên gọi là polyphenol bao gồm theaflavins, thearubigins và EGCG. Chất chát của trà được tạo từ chất theanine – một loại axit amin giúp người dùng thư giãn khi sử dụng.

Những tác dụng của trà ô long đối với sức khỏe

Trà ô long có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, cụ thể là:

Thanh lọc, giải nhiệt cơ thể

Trà ô long chứa nhiều chất oxy hóa giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Chất EGCG giúp quá trình trao đổi chất diễn ra trôi chảy và hiệu quả hơn. Trong những ngày nóng bức, món trà này chính là thức uống yêu thích của nhiều người.

Trà ô long giúp giảm lượng cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch

Trong trà ô long chứa lượng oxy hóa dồi dào rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Việc uống trà thường xuyên giúp lượng mỡ máu và huyết áp thấp hơn so với những người không uống trà.

Những người mỗi ngày sử dụng 240ml trà ông long có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch thấp hơn 61% và giảm nguy cơ bị huyết áp cao tới 46%. Chính vì thế, lên men loại trà này giúp giảm lượng cholesterol và sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Giúp sảng khoái tinh thần và làm việc hiệu quả

Trà ô long chứa một hàm lượng caffein nhất định giúp kích thích các tế bào thần kinh. Đem đến sự sảng khoái tinh thần, giải tỏa stress. Từ đó, giúp bạn nâng cao năng suất làm việc, cải thiện tình trạng mệt mỏi. Tuy nhiên, cũng như cà phê, lượng caffein trong trà ô long có thể khiến bạn mất ngủ. Nên hãy uống buổi sáng và hạn chế sau 5 giờ chiều.

Giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh ung thư

Các chất chống oxy hoá có trong trà ô long giúp ngăn ngừa đột biến các tế bào xấu chuyển hóa thành ung thư. Sử dụng trà cũng làm giảm tình trạng phân chia các tế bào ung thư trong cơ thể.

Trà ô long giúp giảm cân hiệu quả

Chất polyphenol giúp quá trình trao đổi chất được thúc đẩy. Lượng chất béo hấp thụ từ chế độ ăn uống giảm xuống.

Bên cạnh đó, những hợp chất oxy hoá trong trà cũng kích hoạt các enzyme có vai trò trong việc chuyển hoá các chất béo dự trữ thành năng lượng.

Đặc biệt, hàm lượng caffein trong trà giúp thiêu đốt 2,9% – 3,4% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày.

Uống trà ô long có béo không?

Chính nhờ lượng calo thấp mà trà ô long không gây tình trạng tăng cân.

Chất caffein có trong trà làm tăng quá trình trao đổi chất, oxy hoá chất béo. đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng. Đặc biệt, trà ô long còn chứa nhiều chất polyphenol giúp phá hủy và mang những chất béo ra khỏi cơ thể bạn.

Cách uống trà ô long giảm béo

Mỗi ngày bạn nên uống 2 ly trà vào các buổi sáng, trưa sau khi ăn 30 phút.

Sử dụng trà kết hợp với việc tập luyện thể dục hoặc yoga sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.

Bạn có thể kết hợp thực đơn ăn kiêng và trà để đem lại hiệu quả giảm cân. Giúp tăng cường việc chuyển hoá các chất béo dư thừa thành nguồn năng lượng và giúp bạn sở hữu vóc dáng như ý muốn. Bên cạnh đó, bạn có thể cho vài lát chanh vào trà, giúp thanh lọc cơ thể rất tốt.

Lưu ý khi sử dụng trà ô long

Đây là loại trà với nhiều công dụng có lợi cho con người. Mọi người dần sử dụng loại trà này phổ biến hơn, nhất là với những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, để sử dụng trà một cách tốt nhất, bạn cần lưu ý:

Trà ô long không nên sử dụng chung với thuốc giảm cân và thuốc tây. Những thành phần có trong thuốc kị với lá trà. Làm giảm tác dụng của thuốc cũng như gây ra một số tác dụng phụ nguy hiểm.

Nên pha trà với nước ấm vừa phải, không quá lạnh cũng không quá nóng. Khiến hương vị và chất dinh dưỡng trong trà bị mất đi.

Không nên uống trà ô long quá nhiều. Vì sẽ gây mất ngủ, tim đập nhanh hay gây đau dạ dày, rối loạn tiêu hoá.

Không sử dụng trà để qua đêm hoặc quá lâu vì vi khuẩn rất dễ xâm nhập.

Trên đây là những thông tin về trà ô long mà KhesaFood cung cấp cho các bạn. Hy vọng bạn có thể nắm được trà ô long bao nhiêu calo, dinh dưỡng cũng như tác dụng của trà. Đừng quên theo dõi chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích mỗi ngày nhé!