Những Tác Dụng Của Quả Kiwi Với Trẻ Em

Kiwi là loại trái cây được mọi người vô cùng yêu thích. Loại quả này không chỉ đẹp mắt mà còn mang lại giá trị dinh dưỡng rất lớn. Được ví như “viên vitamin tổng hợp tự nhiên”. Cùng KhesaFood tìm hiểu những tác dụng của quả kiwi với trẻ em bạn nhé!

Giới thiệu về quả kiwi

Quả kiwi là loại trái cây được giới trẻ cũng như mọi người yêu thích. Nguồn gốc, đặc điểm và phân loại quả kiwi không phải ai cũng nắm rõ. Cùng tìm hiểu bạn nhé.

Nguồn gốc

Cây kiwi có xuất xứ từ Trung Quốc, sau đó lan rộng ra các nước châu Âu. Kiwi được trồng nhiều trên khắp thế giới vào những năm gần đây. Tuy nhiên, tại Việt Nam vẫn chưa trồng được loại cây này.

Đặc điểm

Quả kiwi có hình bầu dục, giống như những quả trứng gà cỡ lớn. Quả dài từ 5 – 8cm. Có vỏ màu nâu, rất mỏng, có thể bóc ra dễ dàng. Thịt màu xanh nhạt, mềm và vô cùng mọng nước. Lõi quả cứng hơn phần thịt, có các hạt đen nhỏ như hạt thanh long. Vị chua nhẹ hòa quyện cùng hương vị ngọt ngào rất ngon.

Phân loại

Ở nước ta hiện có 2 loại kiwi:

• Kiwi xanh: Lông xù, vỏ hơi sần sùi, ruột bên trong màu xanh, vị hơi chua và hương thơm đậm.
• Kiwi vàng: Vị ngọt dịu, vỏ nhẵn mịn, được nhiều người ưa thích.

Dinh dưỡng trong quả kiwi

Kiwi là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng vitamin C cao hơn rất nhiều loại trái cây cùng kích thước khác. 100g kiwi xanh chứa 112% vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày và lên tới 193% đối với kiwi vàng.

Kiwi cũng chứa những khoáng chất cần thiết cho cơ thể:

• Canxi.
• Sắt.
• Magie.
• Mangan.
• Photpho.
• Kali.
• Natri.
• Kẽm,…

Hàm lượng dinh dưỡng phong phú như vậy nhưng chất béo trong kiwi rất thấp. Đây là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe.

Quả kiwi có những tác dụng gì?

Dưỡng da sáng đẹp

Nhờ lượng vitamin đa dạng và phong phú mà quả kiwi đem lại những tác dụng tích cực cho làn da. Vitamin C giúp loại bỏ các sắc tố melanin gây nám, tàn nhang. Chất này cũng có khả năng kháng viêm, ngăn ngừa mụn nhọt xuất hiện. Vitamin C còn giúp tạo hàng rào miễn dịch chống lại các tác động từ bên ngoài.

Vitamin E và lượng nước dồi dào trong kiwi dưỡng ẩm cho làn da. Hạn chế các nếp nhăn hình thành và sự khô da. Khi kết hợp cùng các chất chống oxy hóa giúp bạn luôn tươi trẻ, chậm quá trình lão hóa. Được phái đẹp ưa chuộng.

Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

Các dưỡng chất tạo nên hàng rào miễn dịch chắc chắn, giúp bạn tránh khỏi cảm, cúm,… lượng vitamin C lớn bảo vệ cơ thể chống lại mọi vi khuẩn gây hại.

Giảm cân

Kiwi chứa nhiều chất xơ và rất ít chất béo. Khi ăn tạo cảm giác no lâu giúp giảm lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể. Vì vậy đây là loại trái cây tuyệt vời trong công cuộc giảm cân của chị em phụ nữ. Lượng chất xơ của loại trái cây này có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố và thanh lọc cơ thể, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng trong cơ thể. Đặc biệt, kiwi còn chứa một loại enzym đặc biệt có khả năng phân hủy protein giúp nâng cao chức năng hệ tiêu hóa.

Tăng cường thị lực

Những dưỡng chất quan trọng trong kiwi rất hữu ích với đôi mắt. Chúng có khả năng bảo vệ mắt trước nguy cơ thoái hóa điểm vàng, gây mất thị lực. Zeaxanthin và lutein trong kiwi cung cấp dưỡng chất cho đôi mắt sáng khỏe, tinh anh.

Ngăn ngừa ung thư

Một công dụng không thể không nhắc đến đó chính là phòng chống ung thư. Các chất dinh dưỡng trong kiwi có khả năng đánh bật gốc tự do gây ung thư. Nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh, hạn chế tối đa sự suy yếu.

Giảm hiện tượng đông máu

Kiwi có tác động tích cực đến máu và tuần hoàn máu. Ăn 2-3 quả kiwi mỗi ngày giúp làm giảm hiện tượng đông máu. Ăn kiwi cũng giúp giảm mỡ máu, tốt cho sức khỏe trái tim.

Những tác dụng của quả kiwi với trẻ em

Tăng cường trí nhớ và khả năng học tập của bé

Trong kiwi có hàm lượng serotonin cao rất tốt cho não bộ. Giúp bé nhớ lâu và học tập tốt hơn. Đặc biệt, serotonin giúp bé ngủ ngon hơn khiến giờ giấc sinh hoạt của bé được đảm bảo, nhờ vậy khả năng tiếp thu trong học tập của trẻ được nâng cao. Cha mẹ càng cần đặc biệt quan tâm đến các bé ngay từ đầu về các vấn đề chăm sóc và bổ sung dưỡng chất để trẻ phát triển một cách toàn diện và khỏe mạnh.

Trong kiwi có chứa nhiều vitamin C

Quả kiwi chứa nhiều vitamin C, cung cấp đầy đủ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày của con yêu. Điều này rất tốt cho cơ thể bé bởi vitamin C có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, nân cao đề kháng. Từ đó mà trẻ luôn khỏe mạnh, hấp thụ tốt sắt để hệ xương và răng luôn chắc khỏe.

Kiwi có khả năng ngăn ngừa táo bón ở trẻ

Một lợi ích không thể không kể đến đó chính là ngăn ngừa táo bón. Ăn kiwi sẽ giúp trẻ ngăn ngừa được tình trạng táo bón, cung cấp chất chống oxy hóa. Trẻ ăn kiwi thường xuyên sẽ cung cấp cho cơ thẻ 16% chất xơ cần thiết.

Ăn kiwi thường xuyên giúp ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm

Kiwi giúp trẻ ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như: hen suyễn, giảm tỉ lệ mỡ máu, giảm thiểu nguy cơ hình thành máu đông. Đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh thường gặp ở trẻ.

Kiwi cung cấp vô số chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển

Trong kiwi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ như: vitamin A, kali, folate,… Vì vậy, bạn nên bổ sung kiwi vào thực đơn mỗi ngày cho con yêu của mình.

Trẻ từ 8 đến 10 tháng tuổi đã có thẻ bổ sung kiwi vào chế độ ăn dặm. Trong trường hợp bé bị dị ứng hay tiêu chảy khi ăn thử kiwi bạn hãy chờ đến khi bé được 10 đến 12 tháng tuổi cho bé ăn thử lại.

Quả kiwi vàng hay xanh tốt hơn?

Cả 2 loại kiwi này đều mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, hình dạng và hương vị của chúng có phần khác nhau. Một số điểm khác nhau giữa kiwi vàng và xanh như sau:

Độ ngọt: Kiwi vàng có vị ngọt hơn kiwi xanh. Kiwi vàng chứa nhiều đường tự nhiên có lợi cho cơ thể.

Vitamin C: Kiwi vàng có hàm lượng vitamin C cao gấp đôi kiwi xanh, rất tốt cho làn da.

Chất xơ: Kiwi xanh chứa nhiều chất xơ gấp 1,5 lần so với kiwi vàng, tốt cho hệ tiêu hóa.

Kiwi là loại trái cây rất tốt cho con người. Bài viết trên giúp bạn biết được những tác dụng của quả kiwi với trẻ em. Hãy bổ sung kiwi vào thực đơn của bé yêu để con khôn lớn mỗi ngày bạn nhé!