Như chúng ta đã biết, hạt macca không chỉ có hương vị béo thơm mà còn có vô vàn công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta. Những năm trở lại đây, hạt macca được nhiều người tin dùng vì nó là loại hạt giàu dinh dưỡng. Vậy thì hãy cùng KhesaFood tìm hiểu về lợi ích hạt macca đối với trẻ em và một số lưu ý khi sử dụng nhé!
Dinh dưỡng trong hạt macca
Hạt macca là loại hạt chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Trung bình 28g hạt macca, có tới :
- Calo: 204
- Chất béo: 23g
- Chất xơ: 3g
- Protein: 2g
- Carbs: 4g
- Đường: 1g
- Mangan: 58%
- Thiamine: 22%
- Đồng: 11%
- Magie: 9%
- Sắt: 6%
- Vitamin B6: 5%
Không những vậy, hạt macca có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn.
Lợi ích hạt macca đối với trẻ em
Chính vì thành phần dinh dưỡng trong hạt macca nhiều như vậy nên được người tiêu dùng ưa chuộng vì đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là một số lợi ích của hạt macca đối với trẻ em.
Tăng cường hệ miễn dịch cho bé yêu
Hạt Macca cung cấp các chất dinh dưỡng như: protein, omega 3, chất xơ, vitamin A, B và các khoáng chất cần thiết. Hạt macca giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé yêu của bạn.
Giúp bé phát triển thông minh
Các chất dinh dưỡng như omega 3, vitamin B, E, C và các khoáng chất rất tốt cho sự phát triển trí não của con yêu. Mà trong macca thì chứa các thành phần dinh dưỡng đó rất dồi dào. Nhờ đó mà bé thông minh, lanh lợi. Các bố mẹ hãy bổ sung hạt macca vào thực đơn của con yêu nhé.
Tăng cường sự trao đổi chất, giúp bé phát triển khỏe mạnh
Hạt Macca có nguồn protein dồi dào, giúp bổ sung tốt protein cho bé. Từ đó mà cơ bắp bé phát triển khỏe mạnh. Các lượng khoáng chất dồi dào cung cấp năng lượng, tăng cường sự trao đổi chất, hấp thụ và chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể của bé yêu.
Xương và răng của bé phát triển khỏe mạnh mỗi ngày nhờ lượng canxi trong macca. Canxi khi kết hợp với megie, photpho sẽ giúp bé có chiều cao vượt trội.
Tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ
Với hàm lượng chất xơ dồi dào, hạt macca góp phần giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt, phát triển các lợi khuẩn đường ruột. Hạn chế các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Không còn tình trạng táo bón thường xuyên xảy ra ở trẻ em.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Mỗi ngày, chúng ta ăn một lượng macca vừa đủ sẽ giúp ngăn ngừa bệnh mạch vành, làm giảm lượng cholesterol, vì thế nên sử dụng hạt macca mỗi ngày để giảm được nguy cơ bệnh tim mạch.
Một số lưu ý khi ăn hạt macca
Dẫu biết là hạt macca có vô vàn chất dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng ăn được, có một số trường hợp những người không nên ăn macca :
- Những người có tiền sử dị ứng các loại hạt dinh dưỡng.
- Tương tự như các hạt óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân thì macca cũng vậy, nó cũng có nguy cơ gây nên dị ứng với người có tiền sử dị ứng với hạt.
- Tình trạng dị ứng phổ biến khi nếu dị ứng macca, bạn sẽ bị : phát ban, mẩn ngứa, sưng tấy các chi, rối loạn tiêu hóa hoặc buồn nôn.
- Những người có hệ tiêu hóa kém không nên sử dụng hạt macca.
- Đối với những người có hệ tiêu hóa kém thì không nên ăn hạt macca, điển hình là trẻ em và những người già vì nó có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
Ăn bao nhiêu macca mỗi ngày là đủ?
Với giá trị dinh dưỡng cao của hạt macca nên có nhiều người lạm dụng và ăn quá nhiều dẫn đến làm hại sức khỏe. Trung bình mỗi người nên ăn 10-15 hạt, còn trẻ em từ 3-5 hạt. Có lời khuyên dành cho chúng ta rằng, nên ăn hạt macca vào độ 9-10h sáng vì đây là thời điểm ruột non có thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất hoặc có thể chia để ăn vào bữa phụ chiều.
Macca là loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng nên được mọi người yêu thích và tin dùng. Hy vọng qua bài viết, mọi người sẽ hiểu rõ hơn về lợi ích hạt macca đối với trẻ em và một số lưu ý khi ăn hạt macca. Từ đó có thể bổ sung vào thực đơn của con yêu loại thực phẩm dinh dưỡng này. Đừng quên theo dõi KhesaFood để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích bạn nhé!
Chat với tư vấn viên
Gọi ngay