Quả Roi Bao Nhiêu Calo? Những Điều Thú Vị Về Loại Trái Cây Này

Roi là loại trái cây quen thuộc với người dân Việt Nam. Đây là loại trái cây mọng nước, có vị ngọt nhẹ, được mọi người yêu thích. Nhưng liệu bạn có biết quả roi bao nhiêu calo và những dinh dưỡng có trong nó. Hãy cùng KhesaFood tìm hiểu về loại trái cây thú vị này nhé!

Giới thiệu về quả roi

Loại trái cây này hay còn có tên gọi khác là gioi, roi hoa trắng, bồng bồng, bòng bòng ở miền Bắc. Người miền Trung gọi là quả đào và miền Nam gọi là mận.Chính cách gọi tên thú vị này mà nhiều người thường nhầm lẫn các loại trái cây với nhau.

Quả roi có bao nhiêu calo?

Trong 100g roi chỉ chứa 35g calo. Đây là mức calo thấp như: bưởi, việt quất, dâu tây,… Với mức calo lý tưởng đó, roi là loại trái cây hoàn toàn phù hợp cho hội chị em.

Dinh dưỡng trong quả roi

Quả roi chứa hơn 90% nước, còn lại là một số các chất dinh dưỡng và vitamin như:

• Protein.
• Carbohydrate.
• Chất xơ.
• Vitamin C,A, B1, B3.
• Magie.
• Kali.
• Canxi,…

Tác dụng của quả roi

Nhờ lượng calo cực thấp và dinh dưỡng nên quả roi đem lại khá nhiều tác dụng khác không chỉ giảm cân. Cùng điểm qua một vài tác dụng của quả roi:

Hạn chế mắc các bệnh ung thư

Trong quả roi có lượng vitamin A và C cao nên có khả năng chống oxy hóa rất lớn. Các gốc tự do cũng hạn chế phát triển nhờ các chất này. Nhờ đó mà quá trình hình thành ung thư được giảm thiểu.

Kiểm soát lượng đường cơ thể

Lượng đường trong quả roi rất nhỏ, đây chính là loại trái cây tốt cho người tiểu đường. Giúp kiểm soát lượng đường rất tốt.

Ổn định hệ tiêu hóa

Với hơn 90% là nước và lượng chất xơ dồi dào, quả roi giúp ổn định hệ tiêu hóa. Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tiêu hóa thức ăn một cách dễ dàng. Nếu bạn gặp phải chứng đầy hơi, tiêu chảy, loại trái cây này sẽ giúp ích cho bạn.

Thần dược của làn da

Nhờ lượng nước dồi dào mà bạn có thể tránh khỏi tình trạng khô da. Các vitamin trong quả cũng giúp bạn hạn chế lão hoá sớm, thúc đẩy sự tái tạo các tế bào và lưu giữ nét thanh xuân.

Quả roi có công dụng chống nhiễm trùng

Một hợp chất hữu cơ trong roi có khả năng chống nhiễm trùng rất tốt. Hợp chất này có chức năng loại bỏ vi khuẩn có hại trong đường tiêu hoá và tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ vậy mà các vi khuẩn có hại khó mà xâm nhập vào cơ thể.

Ăn quả roi có bị béo không?

Với lượng calo, lượng nước và chất xơ lý tưởng, quả roi là loại trái cây tuyệt vời cho việc giảm cân. Bạn hãy bổ sung loại quả này vào thực đơn giảm cân của mình nhé!

Chất xơ trong quả roi giúp tạo cảm giác no lâu, các vitamin cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Hướng dẫn ăn roi đúng cách

Quả roi là loại quả mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên sử dụng quả như thế nào để đem tới lợi ích cao. Hãy cùng KhesaFood tìm hiểu bạn nhé.

Khi mua roi, bạn nên lựa những quả tươi ngon, tránh bầm dập, úng, thối,…

Không ăn roi lúc đói và ăn quá nhiều một lúc.

Bên cạnh ăn trực tiếp, bạn có thể xay sinh tố, nước ép và salad.

Cách lựa chọn quả roi ngon

Quả roi rất được lòng mọi người, nên mỗi khi đến mùa, loại quả này luôn được săn đón. Để lựa chọn được những quả roi ngon, bạn nên chọn những quả đã chín đều, đỏ thẫm, không bị sâu, hỏng. Những quả roi thơm ngon, mọng nước này sẽ đem lại cho bạn hương vị tuyệt vời.

Bảo quản roi như thế nào?

Quả roi tươi bảo quản ở ngoài được 2-3 ngày. Để bảo quản tốt hơn, bạn có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh và sử dụng dần.

Trên đây là những thông tin về quả roi, giúp bạn biết được quả roi bao nhiêu calo. Bên cạnh đó, bạn cũng biết thêm nhiều điều thú vị về quả roi. Hãy bổ sung loại trái cây này vào thực đơn của gia đình và đừng quên theo dõi KhesaFood để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé!