Sinh tố bơ là loại đồ uống quen thuộc và chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Sinh tố bơ bao nhiêu calo là điều là rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Vì ngoài những tác dụng đối với sức khỏe thì sinh tố bơ còn có tác dụng làm đẹp rất tốt. Hãy cùng KhesaFood tìm hiểu về sinh tốt bơ và những công thức làm sinh tố ngon bạn nhé!
Sinh tố bơ là gì?
Sinh tố bơ là thức uống quen thuộc trong đời sống ngày nay. Sự kết hợp giữa trái bơ tươi và sữa, tạo nên hương vị thơm ngon, béo ngậy của thức uống. Đem lại hương vị tự nhiên và nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sự kết hợp giữa màu xanh của bơ, trắng của sữa, tạo nên ly sinh tố bơ đẹp mắt. Sinh tố bơ cũng chứa rất nhiều khoáng chất, các vitamin C, K, E.
Sinh tố bơ bao nhiêu calo?
Một ly sinh tố bơ khoảng 240ml chứa khoảng 300 calo. Lượng calo này hoàn toàn thích hợp cho những người giảm cân sử dụng.
Công dụng tuyệt vời của sinh tố bơ
Sinh tố bơ là loại thức uống siêu dinh dưỡng. Uống sinh tố bơ sẽ đem đến những công dụng sau:
Đem đến lượng vitamin, khoáng chất dồi dào cho cơ thể
Trong quả bơ có rất nhiều khoáng chất và 25 loại vitamin. Những chất này đều rất cần thiết cho cơ thể như vitamin C, E, K, B5, B6,.. Các hàm lượng chất xơ, chất béo tự nhiên hết sức lý tưởng. Bơ chứa 73%nước, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt một ngày dài.
Kiểm soát cân nặng
Trong bơ có lượng protein và chất xơ rất lớn. Khi sử dụng sinh tố bơ bạn sẽ hấp thụ chất tốt hơn và tạo cảm giác no lâu. Các chất béo không bão hòa trong bơ giúp cân bằng lượng calo cho cơ thể. Sinh tố bơ giúp bạn lấy lại vóc dáng hoàn mỹ, vạn người mê.
Ngăn chặn và làm chậm quá trình ung thư
Hàm lượng chất chống oxy hoá và hợp chất thực vật có khả năng chống ung thư ở trong bơ rất cao. Vitamin C, E giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư da, miệng,..
Bơ giúp ổn định huyết áp
Trong bơ có lượng kali cao, ít natri, giúp cân bằng áp lực máu cho cơ thể. Nhờ vậy mà sử dụng sinh tố bơ giúp bạn hạn chế huyết áp cao rất tốt.
Sinh tố bơ tốt cho sức khỏe tim mạch
Hàm lượng vitamin E trong bơ rất lớn. Giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, bảo vệ sức khỏe trái tim. Đặc biệt, các chất béo không no và axit béo không bão hoà có trong bơ cũng bảo vệ tim khỏe mạnh, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
Sinh tố bơ mang tới làn da khỏe, đẹp
Vitamin E có trong bơ kết hợp với hàng loạt các chất chống oxy hoá có vai trò trong việc tái tạo làn da khoẻ mạnh, láng mịn hơn. Ăn bơ hay đắp mặt nạ từ bơ là phương pháp làm đẹp được nhiều chị em tin dùng.
Có lợi cho thị lực
Sinh tố bơ được chuyên gia đã chứng minh tốt cho thị lực. Lutein, zeaxanthin và chất béo không bão hoà của bơ giúp đôi mắt ngăn ngừa một số bệnh như đục thuỷ tinh thể, thoái hoá điểm vàng,… Giúp thị lực cải thiện tốt hơn và giảm thiểu các bệnh về mắt.
Ăn sinh tố bơ có bị béo không?
Biết được lượng calo trong sinh tố bơ, bạn hoàn toàn có thể biết nó có béo hay không. Món đồ uống này không những không gây tăng cân, mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa, calo dư thừa trong cơ thể và giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tuy nhiên, còn phụ thuộc vào cách thức pha chế. Nếu bạn sử dụng quá nhiều fbow với đường hay sữa đặc thì sẽ tăng cân một cách nhanh chóng.
Cách làm sinh tố bơ tại nhà
Một ly sinh tố bơ thơm ngon, vừa mang lại giá trị dinh dưỡng cao và hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Hãy tham khảo các công thức dưới đây bạn nhé!
Sinh tố bơ mix dâu
Sinh tố bơ dâu tây là sự kết hợp hoàn hảo giữa những trái dâu tây tươi ngon với quả bơ béo ngậy tạo nên hương vị thơm ngon khó cưỡng. Nguyên liệu gồm có 1 quả bơ, 8 quả dâu tây và một ít đá viên. Cách chế biến:
Bước 1: Rửa sạch và sơ chế bơ, dâu tây. Đem cắt nhỏ.
Bước 2: Xay nhuyễn bơ, dâu tây và đá viên.
Chỉ với vài bước đơn giản trên chúng ta đã có một ly sinh tố bơ mix dâu tây thơm ngon và bổ dưỡng.
Sinh tố bơ mix chuối
Sinh tố bơ mix chuối giúp cơ thể ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, các bệnh về xương khớp: loãng xương, đau lưng. Đặc biệt, tạo cảm giác sảng khoái, giảm mệt mỏi. Ly sinh tố này cũng đem đến cho bạn làn đa khỏe đẹp và vóc dáng tuyệt vời.
Sinh tố này được thực hiện như các loại trên. Nguyên liệu gồm bơ, chuối sữa tươi và đá bào. Bạn sẽ có một ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng từ sự kết hợp giữa bơ và chuối.
Sinh tố bơ sữa chua
Đây là loại đồ uống được nhiều người ưa chuộng. Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hoá, giảm lượng cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa các nguy cơ loãng xương. Sự kết hợp này là một lựa chọn hoàn hảo cho hành trình giảm cân.
Bạn chỉ cần c huẩn bị một quả bơ, một hộp sữa chua ít đường và một ít đá viên. Xay nhuyễn nguyên liệu và đổ ra ly. Bạn đã có một ly sinh tố bơ sữa chua béo ngậy và thơm ngon.
Sinh tố bơ mix xoài
Sinh tố bơ xoài mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Bởi hai loại trái cây này đều có lượng calo thấp. Mang tới nhiều công dụng đối với sức khỏe. Nguyên liệu gồm có bơ, xoài, sữa tươi và một ít đá viên.
Bước 1: Bơ và xoài bóc vỏ, loại bỏ hạt, đem cắt nhỏ.
Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu bơ, xoài, sữa và đá vào xay nhuyễn đến khi vừa ý thì cho ra ly thưởng thức.
Sinh tố bơ mix mãng cầu
Trong 100g mãng cầu chỉ chứa 65-100 calo. Khi kết hợp bơ và mãng cầu sẽ giúp bạn giảm cân, cải thiện làn da một cách hiệu quả. Cách chế biến đơn giản, tương tự những loại sinh tố trên.
Lưu ý khi ăn sinh tố bơ
- Sinh tố bơ là loại thức uống mang tới nhiều công dụng. Tuy nhiên, để sử dụng một cách tốt nhất, bạn nên lưu ý một vài điều sau:
- Sử dụng sinh tố bơ vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn 1-2 tiếng.
- Mỗi ngày chỉ sử dụng 100-200g bơ và sử dụng hàng tuần để bổ sung dinh dưỡng tốt nhất.
Những người không nên sử dụng bơ là: người có địa yếu, dễ dị ứng, nhạy cảm, mẹ đang cho con bú, bà bầu sắp sinh và những người đang gặp vấn đề về chức năng gan.
Trên đây là những thông tin về sinh tố bơ bao nhiêu calo cũng như tác dụng, cách sử dụng thức uống này mà bạn nên biết. Hy vọng bài viết hữu ích với bạn, giúp bạn lựa chọn được những công thức làm sinh tố bơ ngon. Theo dõi KhesaFood để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích bạn nhé!
Chat với tư vấn viên
Gọi ngay